今天為大家奉上的是號(hào)稱史上*強(qiáng)的腹肌鍛煉法。任何一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒，都足以讓你感受到它的強(qiáng)大!

　　小編偷偷告訴你：此套動(dòng)作特別適合普通健身人士練習(xí)哦。

　　盡管動(dòng)作看起來簡單，對一個(gè)初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃。每個(gè)動(dòng)作30秒，循環(huán)2組。堅(jiān)持一個(gè)月，還你平坦小腹!Come on!

　　第 1 組

　　第 2 組

　　第 3 組

　　第 4 組

　　第 5 組

　　第 6 組

　　第 7 組

　　我們的努力只為每一個(gè)平凡的你。