??游泳的目標(biāo)永遠(yuǎn)是做到一個更符合流線型的身姿，這能讓你滑行于水中而不是一直和沉向池底作戰(zhàn)。要修得一個良好的流線型身姿，需要注意這四個關(guān)鍵要素。下面，一起來看看游自由泳的四要素是什么？
??1、正確的頭部角度
??在游泳中頭部角度能產(chǎn)生很大的影響，它關(guān)乎你上半身在水中的姿態(tài)，反過來也會影響髖部的位置，進(jìn)而影響到腿部的踢水。多數(shù)游泳者的頭部角度都過高了，這是由于他們需要在水中抬頭確認(rèn)自己在泳池中的位置。在游泳過程中眼睛要看向池底，可能頭部微微向上，但是頸部要和身體保持持平。你可以在游泳的時候嘗試不同的頭部角度的效果：角度過低的話，它會非常明顯地拖慢你的游泳速度；角度過高的話，它又導(dǎo)致你髖部下沉，你會像救生員從巨浪里逃生一樣要拼盡全力地游起來。正確的角度是頭部保持在一個舒服的適中的位置。太高或者太低都會產(chǎn)生更大的阻力。
??2、肩部和髖部位置
??在游泳時，要使肩膀和髖部處在水面以下，略在同一水平線上。多數(shù)人自然而然地會上半身微微前傾，所以，要做到水平俯臥在水中，你的胸部、腹部和臀部要略微舒展。
??3、良好的轉(zhuǎn)體
??自由泳有時被稱作（向前）爬泳，這是一個誤導(dǎo)人的名詞，因?yàn)槟悴槐匾谀愕那胺交ㄙM(fèi)很多的時間。實(shí)際上它應(yīng)該被叫作側(cè)身爬泳，因?yàn)榻^大多數(shù)的時間你都用來進(jìn)行兩側(cè)轉(zhuǎn)體。要注意不要把轉(zhuǎn)體和身體的扭曲混為一談。你的軀干是圍繞著想象的中軸線從頭到腳地旋轉(zhuǎn)，但你的身體應(yīng)該始終保持為直線型。在每一次劃水時轉(zhuǎn)體有三個主要的好處。首先，你的身姿更趨流線型，同時能夠花費(fèi)更少的精力穿行于水中。其次，轉(zhuǎn)體能夠使你的入水臂在身前拉伸得更長，為劃水加分。第三，轉(zhuǎn)體使得你更容易順暢地呼吸。
??4、避免扭曲
??為了避免劃水中出現(xiàn)身體扭曲，你要試著去想象你的軀體從頭到腳是一根沒有彈性的鐵桿。這根鐵桿可以轉(zhuǎn)動，但是不能彎折。如果你不喜歡做這樣的設(shè)想，那么試著想象你是身在一個管道中游泳，但是你不能去碰觸它的兩壁。