宿舍，臥室哪里都可以訓(xùn)練的*佳動作，宅男福利!此套動作可以鍛煉到腿，臀部和腹肌，增加以上部位的肌肉，每個動作堅(jiān)持三十秒，休息一次，8個動作全部完成后休息2到3分鐘，為一個循環(huán)，一共循環(huán)3-5次，視個人情況而定。