我們知道瑜伽是一種古老而又神秘的運動方式，近些年來人們還發(fā)現(xiàn)做水上瑜伽有著非常不錯的功效，除了可以有效快速減肥外，還可以幫助愛美的女人們護(hù)膚美容，今天，我們就一起來了解一下這一先進(jìn)的快速減肥運動：水上瑜伽。

　　1、水上瑜伽可以幫助消除疲勞：配合以腹式呼吸法，可以利用水壓來進(jìn)行擠壓、按摩、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

　　2、水上瑜伽可以幫助提高注意力：可以幫助減肥者學(xué)習(xí)放松，并且集中注意力，除此之外對于加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學(xué)者而言，一開始*困難的點是“放松”兩個字。

　　3、水上瑜伽可以幫助加強(qiáng)心肺功能：可以幫助加強(qiáng)肌力、肌耐力以及心肺功能的鍛煉;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

　　4、水上瑜伽可以幫助按摩、護(hù)膚：因為水中運動出汗相對會比較少一些，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

　　5、水上瑜伽可以幫助快速減肥：水中運動采用的是有氧耗能的方法，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6、水上瑜伽可以幫助有效塑形：因為在水中運動后體表散熱刺激以及浮力壓力的刺激，可以反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　相信大家在看了以上專家為我們所做的介紹后，大家對于水上瑜伽這一快速減肥運動的知識有所了解了吧，這一運動不僅減肥效果好，而且還能護(hù)膚美容，對身體健康也有好處，大家不妨一試。