椅子普拉提：塑形、提高肌肉質(zhì)量、減脂、康復訓練 、針對身體不平衡的訓練；對肩胛、核心、下肢進行穩(wěn)定訓練，還可以通過訓練單邊的肌肉，對肌力不平衡、脊柱側(cè)彎者進行康復訓練，從而增強訓練者的穩(wěn)定性。

大球普拉提：可以提高柔韌、力量、平衡、姿態(tài)和心肺功能；有效雕刻肌肉線條，塑造優(yōu)美的身體曲線；日?？梢阅盟鳛榍蛞巫?，光坐著也可以是一種訓練；可以改善含胸、駝背、頭前引、等不良姿態(tài)；適用于過度肥胖、脊柱曲度消失等人群用來康復訓練；使訓練者在心情愉悅的狀態(tài)下充分鍛煉腰腹腿臀背。

甜甜圈普拉提：對上腹、中腹、下腹有塑形功效，促進腹部區(qū)域血液循環(huán)，打造小蠻腰，減少腹部脂肪，改善肋骨外翻，促進盆腔區(qū)域血液循環(huán)，疏通脊柱，促進睡眠，提高身體的平衡力和穩(wěn)定性。