全面身體素質(zhì)訓(xùn)練：

在9月到10月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。

專項素質(zhì)訓(xùn)練：

包括小步跑、后踢腿、前踢腿、高抬腿、跨步跑、車輪跑和交叉步等，以提高跑步效率和速度。

心肺功能訓(xùn)練：

進行3000米耐力跑和折返跑，以提高心肺耐力和耐力素質(zhì)。

體能訓(xùn)練：

包括1200米變速跑和400米組合跑，以提高體能和耐力。

后程沖刺訓(xùn)練：

進行100米、200米直線全速沖刺和100米彎道全速沖刺，以提高沖刺能力。

力量訓(xùn)練：

注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項目，采用杠鈴、沙包、健身器等手段。

運動技巧訓(xùn)練：

針對中考體育項目，如足籃排、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐、長短跑、跳繩、游泳、實心球等，每項的練習(xí)方法與技巧都有不同。

運動能力等級評價：

體育課程一體化在運動能力評價方面建構(gòu)了一套運動能力等級評價標(biāo)準(zhǔn)體系，包含基本運動能力評價和專項運動能力評價，均劃分為6個等級。

中考體育評價體系：

包含知、能、行、健四個維度，全面、系統(tǒng)、綜合性一體化評價。